Activités

H. Run, cours de running
à Toulouse

Améliore ta Vitesse et ton Endurance !

Pourquoi rejoindre nos
cours de running ?

  • Progression garantie : Séances adaptées à ton niveau, avec des plans d’entraînement structurés.
  • Coaching personnalisé : Un encadrement par un coach expérimenté pour améliorer ta technique et ton endurance.
  • Résultats rapides : Augmente ta vitesse, ta puissance et ta résistance sur toutes les distances.
  • Esprit de groupe : Une ambiance motivante pour repousser tes limites et partager ta passion du running.
Mobilité
 
Force
 
Cardio
 
Intensité
 
Coordination
 
H run, entrainement de running à Toulouse

À qui s’adressent nos séances de running ?

Nos cours s’adressent à tous les coureurs, que tu sois débutant(e), régulier(ère) ou en préparation d’une compétition (Hyrox,10 km, semi-marathon, marathon, trail).

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Déroulement d’une séance de running

  • Échauffement dynamique et drills techniques
  • Travail de cadence, foulée et posture
  • Fractionné, côtes, sprints et travail d’allure
  • Renforcement musculaire spécifique et mobilité
  • Retour au calme et étirements

Rejoins notre communauté de coureurs à Toulouse !
Réserve ta séance dès maintenant !

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H run, entrainement de running à Toulouse
entreinement de running à Toulouse, salle H Hyrox
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LES DIFFÉRENTS ENTRAINEMENTS H.RUN

Fractionné débutant
Objectif : améliorer la VMA et brûler un max de calories

 Endurance fondamentale (EF)
Objectif : améliorer l’endurance, séance “cool”

Côtes (force + cardio)
Objectif : développer la puissance musculaire et le mental

 Seuil (tempo)
Objectif : améliorer le seuil anaérobie (tenir un rythme soutenu)

 Prépa course (10 km par ex.)
Objectif : simulation de course 

PILATES
à toulouse

Renforce ton corps en profondeur, dans une salle atypique en centre-ville de Toulouse.

qu’est-ce que
LE Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’entraînement fondée sur le contrôle du mouvement, la respiration et le renforcement du centre du corps. Chaque exercice part des abdominaux profonds, lombaires, plancher pelvien,  pour construire une musculature solide, équilibrée et fonctionnelle. Un travail de précision, accessible à tous, aux effets durables.

Piliers de la séance : Gainage – Mobilité – Posture – Contrôle – Respiration

Mobilité
 
Force
 
Cardio
 
Intensité
 
Coordination
 
pilates toulouse centre-ville H. Training Club

POURQUOI PRATIQUER
LE PILATES ?

  • Renforce le core en profondeur : Les muscles profonds du tronc se renforcent sans impact, pour une posture solide et des douleurs dorsales réduites.
  • Améliore ta mobilité et ta souplesse : Un travail articulaire progressif qui libère les tensions et augmente l’amplitude de mouvement.
  • Complément idéal pour les sportifs : Gainage, stabilité et proprioception, tout ce qu’on néglige à l’entraînement et qui fait la différence en compétition.
  • Accessible à tous niveaux : Débutant complet ou athlète confirmé, chaque exercice s’adapte à ta condition du moment.

À qui s’adresse le
PILATES ?

  • Si tu veux muscler ton corps sans te blesser et durer dans le temps.
  • Si tu es sportif(ve) et que tu cherches à améliorer ton gainage, ta posture et ta récupération.
  • Si tu souffres de douleurs dorsales ou lombaires et veux reprendre le mouvement en douceur.
  • Si tu veux renforcer en profondeur sans charges lourdes.
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Déroulement d’une séance DE PILATES

Nos séances de 1 heure sont conçues pour maximiser tes bienfaits :

  • Activation du centre (10 min) : Prise de conscience corporelle, respiration thoracique et latérale, activation du transverse.
  • Travail au sol (40 min) : Exercices de gainage, mobilité vertébrale, stabilisation du bassin et renforcement des membres — progressifs et contrôlés.
  • Étirements et retour au calme (10 min) : Relâchement musculaire, amélioration de la souplesse, recentrage.

Rejoins-nous sur le tapis !
Viens découvrir les bienfaits du Pilates dans un cadre apaisant et bienveillant.

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cours pilates gainage toulouse
pilates mobilité renforcement toulouse
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Exercices clés

LE HUNDRED

L’exercice signature du Pilates. Il active le core en profondeur, synchronise la respiration et le mouvement, et développe l’endurance musculaire abdominale.

LE ROLL UP

Articulation vertébrale complète : déroule et enroule la colonne segment par segment. Étirement des ischio-jambiers et renforcement des abdominaux profonds.

LE BRIDGE

Activation des fessiers, des ischio-jambiers et des lombaires. Stabilisation du bassin et renforcement de la chaîne postérieure, idéal pour les sportifs et les pratiquants Hyrox.

CYCLO training au H.
à toulouse

Repousses tes limites sur le vélo !

qu’est-ce que
LE CYCLO TRAINING ?

 Le Cyclo Training est un cours de vélo indoor conçu pour booster ton endurance, brûler un maximum de calories et renforcer ta puissance musculaire. Inspiré de l’entraînement des cyclistes professionnels, ce format allie intensité et motivation pour une expérience unique.

Mobilité
 
Force
 
Cardio
 
Intensité
 
Coordination
 
Entrainement de cycling à Toulouse, cyclotraining indoor

Pourquoi choisir le
Cyclo Training ?

  • Brûlez un maximum de calories : Un entraînement cardio ultra-efficace pour perdre du gras et améliorer votre condition physique.
  • Renforcez vos jambes et votre endurance : Travail intensif sur les cuisses, les fessiers et le cardio pour une meilleure performance
  • Adapté à tous les niveaux : Chacun règle son intensité en fonction de ses capacités basées sur un test de puissance.

À qui s’adresse le
Cyclo Training ?

  • Sportifs souhaitant améliorer leur endurance et leur explosivité.
  • Personnes en quête d’un entraînement efficace pour brûler des calories.
  • Cyclistes et triathlètes désirant optimiser leur condition physique.
  • Toute personne cherchant une activité cardio motivante et dynamique.
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Déroulé d’une séance de cyclo training

L’échauffement permet de préparer le corps à l’effort en élevant la température corporelle.

Nos cours sont conçus pour maximiser tes résultats en 1 heure :

  • Échauffement (10 min) : Activation cardio et mise en route progressive.
  • Phase d’intensité variable (40 min) : Alternance de sprints, montées et récupération active.
  • Retour au calme et étirements (10 min) : Récupération et assouplissements pour éviter les courbatures.

Prêt(e) à monter en selle ?
Réserves ta séance et découvres la puissance du Cyclo Training dans notre salle à Toulouse !

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Entrainement de cycling à Toulouse, cyclotraining indoor
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Les séances de
CYCLO TRAINING

ÉCHAUFFEMENT (5-10 min)

  • Cadence modérée pour activer le système cardio-respiratoire
  • Légère résistance pour préparer les muscles (quadriceps, ischios, fessiers)
  • Exercices de mobilisation articulaire (chevilles, genoux, hanches)

Phase de travail (30-40 min)

  • Intervalles de puissance : alternance entre sprints explosifs et montées en résistance
  • Travail en côte : résistance élevée simulant une montée pour renforcer les jambes et l’endurance
  • Séquences de vélocité : cadence rapide pour améliorer la fréquence de pédalage et l’efficacité
  • Fractionné HIIT : alternance de phases intenses et de récupération active

Retour au calme et récupération (5-10 min)

  • Diminution progressive de l’intensité
  • Étirements ciblés (jambes, dos, hanches)
  • Travail de respiration pour retrouver un rythme cardiaque normal